Het maakt niet uit hoeveel voedingsdeskundigen en andere artsen zeggen dat gewichtsverlies complex en geleidelijk moet zijn, en de juiste voeding is vereist om een manier van leven te worden, de interesse in extreme diëten die snel gewichtsverlies beloven binnen drie dagen tot een week, valt niet. Natuurlijk respecteren we de mening van artsen. Maar wat te doen als u snelle resultaten nodig hebt?
Brandend ticket? Snel afvallen!
Er kunnen veel redenen zijn om op een dieet te zitten, maar snelle resultaten te garanderen. Bijvoorbeeld, de dag na morgen de bruiloft ... ontspan, je vriendin. (Laten we hopen dat je nog steeds naar je eigen bruiloft komt en de figuur een paar maanden voor het plechtige evenement naar het ideaal brengt). Of bijvoorbeeld, onlangs een feestje, een vakantie - en u, op zijn zachtst gezegd, is niet in vorm. Of je werd uitgenodigd in het restaurant van je dromen voor het weekend naar het restaurant, en het juiste toilet zit op de een of andere manier vreselijk en barst bij de naden. Er zijn redeneerden serieuzer: de jurk werd gekozen door het nieuwe jaar, maar in de boetiek was het slechts een maat kleiner! Dit is een nachtmerrie. De jurk is luxueus, nieuw jaar op de neus. Plaats de figuur dringend op volgorde!
Hoe zit je zwempak op je? Het lijkt erop dat je je voor het strand van tevoren kunt voorbereiden. Maar in de moderne wereld waren alle seizoenen vermengd: Kerstmis kan niet alleen in het resort worden ontmoet, maar ook op een wit zand bij de oceaangolven. Dus het kan heel goed gebeuren dat je dringend dringend bent, nou, je moet een waardige blik werpen voordat je naar het strand gaat, omdat er een winstgevend brandend ticket is opgedoken. Of (oh, dromen!) Uitnodigde plotseling een aangename heer voor Bali.
Er zijn ook professionele redenen om op zoek te gaan naar een manier om af te vallen: gietstukken, fotoshoots en dergelijke. Soms streeft "er fatsoenlijk uit" naar zakelijke dames en wetenschappers op conferenties, seminars en grote uitvoeringen voor een professionele gemeenschap. Media-personen proberen de figuur het ideaal te brengen vóór het interview met foto- of video-opnamen. Ja, u zult zelf veel redenen vinden om snel af te vallen!
Kies een dieet
Tot op heden zijn er honderden diëten, zo niet duizenden. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie soorten:
- Langetermijn-
- korte -termijn
- extreem
Lange termijn diëten zijn meestal gebaseerd op de berekening van het caloriegehalte van producten, worden geassocieerd met de beperking van het gebruik van vetten, koolhydraten. Toegegeven, onlangs, naast calorie -inhoud, is steeds meer aandacht besteed aan de Hypoglycemische productindex. Sommige diëten bieden bijna één groentegerechten, andere, integendeel, voornamelijk eiwitvoer (die overigens gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken). Er zijn diëten waarin het concept van een gezonde levensstijl wordt gereduceerd tot de overgang naar vegetarisme: bijvoorbeeld een "gemakkelijke manier om af te vallen" van de beroemde auteur van de bestseller over slechte gewoonten (die gemakkelijk en niet erg is). Anderen prediken de overgang naar een speciaal beeld van voedsel: bijvoorbeeld afzonderlijk. Maar voor onze doeleinden hebben al deze diëten één ernstig nadeel: om resultaten te bereiken, moet u zich van tien dagen tot twee of drie maanden aan het gespecificeerde energiesysteem houden. Maar we willen snel afvallen! Na drie dagen hebben we een vakantie en over een week - hete stranden op een brandend ticket!
Dit betekent dat we ons concentreren op korte -termijndiëten waarmee u het lichaam snel kan vastdraaien en in een jeans kunt klimmen met een maat minder. Hier wordt de nadruk gelegd op het caloriegehalte van producten, het reinigen van de maag, het verwijderen van water uit het lichaam (waarmee u volumes kunt verminderen en onmiddellijk 2 - 3 kg, of zelfs meer kunt verliezen), evenals de versnelling van het metabolisme. De eenvoudigste diëten op korte termijn zijn vastendagen (ze zijn de meest veilige). Eén - twee keer per week regelen we gewoon een "lichte" dag voor het lichaam: op kefir, boekweit of zelfs water. De volgende dag wordt merkbare verlichting gevoeld, ook vanwege de afwezigheid in de maag van de gebruikelijke "goed gevoede ernst". Iemand is genoeg om zich in het weekend als een vlinder te voelen. Maar als we het hebben over een scherpe ontlading van ten minste een paar kilo, wordt een kortdurig dieet geselecteerd gedurende 3 tot 5 dagen. Er zijn nogal zachte onder hen, maar toch eisen de meeste korte diëten om een wilskracht in een vuist te verzamelen en ... zoals Maya Plisetskaya zei: "Eet niet". Het lage calorieverdeel van dergelijke diëten is zeer effectief en is vaak slechts 300 - 700 kcal per dag.
Chocoladedieet en bananendag
Maar de man is zwak! Wij willen in de regel minder lijden en het resultaat is om meer te krijgen. Wat trucs patiënten gaan niet om het proces van scherp gewichtsverlies zo aangenaam mogelijk te maken! Ze concentreren zich bijvoorbeeld op het gebruik van hun favoriete producten. Houdt niet van appels? Kies een bananendieet. De pluspunten zijn een goed humeur vanwege de productie van serotonine en een zekere verzadiging. Gedurende drie dagen zijn er alleen bananen, vooral niet meer dan twee kilo per dag, anders kun je meer krijgen dan ze zouden vallen. Op een kortetermijn eiwit- of eiwit-icon dieet, wordt water uit het lichaam goed uitgescheiden en wordt constante verzadiging gevoeld. Maar als de nieren niet in orde zijn, bel dan van tevoren een ambulance. Het druivendieet (kilo druiven, een liter sap of wijn per dag) vult het lichaam met vitamines, "reviveert bloed", verbetert de huidaandoening. Het watermeloen dieet (1 kg pulp per 9 kg van het lichaam) verwijdert water perfect, maar u raden hier zelf over. Contra -indicatie, net als alle diëten die water scheiden, zijn problemen met de nieren. Satness is gegarandeerd, niet iedereen zal zelfs een deel van watermeloen eten (bijvoorbeeld 15 kilo). Het dieet is laag -calorieën, tenzij het natuurlijk een watermeloen met brood is.
Voor situaties waarin u meer dan een paar kilo moet laten vallen, zijn wekelijkse monodietes bedoeld. De meest populaire is boekweit. Houd er rekening mee - boekweit kan niet worden gezouten, je kunt niet koken, maar je kunt alleen stomen. Over het algemeen kun je niet veel eten ... iemand geeft de voorkeur aan een rijstmonodoot, iemand is een "Bonn -soep" (het belangrijkste is dat het het in liters kan eten zoals je wilt). Helaas is extreme soorten mono -Diet een geweldige manier om niet alleen te controleren hoe ze kunnen afvallen, maar ook om het ziekenhuis te donderen. Een week zonder de ontvangst van de benodigde vitamines, sporenelementen, die zeer kenmerkend zijn voor monodiëtaal, beïnvloedt de huid, het haar en de prestaties. Een van de meest originele diëten zijn wijn en chocolade. Drie dagen op wijn en kaas - Welke gastronomische zal weigeren? Nogmaals, de actie is gebaseerd op het verwijderen van water uit het lichaam. En het driedaagse dieet van de "chocolade" is in de eerste plaats een laag caloriearme (550 kcal per dag), en ten tweede, activeert het metabolisme. Een manier om uit de Plato te komen. Nou, redding voor degenen die niet zonder koffie en chocolade kunnen: een hele tegel zwarte chocolade per dag en hoeveel je koffie zonder suiker wilt. Dat is slechts de kansen om reanimatoren te roepen, zijn erg hoog, vooral als je ook rookt. Het hart verwijst naar zo extreem met grote vermoeden ...
"Dokter, waarom ben je zo saai?"
Het lijkt erop dat de vraag hoe ze snel kunnen afvallen, opgelost zijn: de output is gevonden en niet één. Tientallen harde diëten gericht op snel, scherp gewichtsverlies - in uw dienst. En toch ... de belangrijkste min van al deze snelle manieren om af te vallen is een kortetermijnresultaat. Je stapte in de jurk, verontreinigd in een nieuw zwempak, en een paar dagen later ... het water keerde terug, omdat je terugkeerde naar de gewone levensstijl, en het effect is niet langer merkbaar (vet tijdens korte termijn dieet praktisch niet weg). Ten tweede, na zo'n schok kan het lichaam beledigd zijn en je brutaal wreken. In "hongerige dagen" wordt het lichaam herbouwd met een economisch dieet en begint het minder calorieën uit te geven. Zodra je terugkeert naar de liefde voor cakes en cakes, zullen de "extra" calorieën meer zijn dan voorheen, met dezelfde manier van voeding. Dus een scherpe set van gewicht moet worden verwacht. Ten derde, als u kilo's voor tachtig weegt, is het onwaarschijnlijk dat een dergelijk dieet merkbare veranderingen zal geven: het vertrek van verschillende kilo's zal uiterlijk inconsistent zijn.
En natuurlijk hebben de meeste extreme diëten strikte contra -indicaties en kunnen ze leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid. Toch leiden langdurige diëten, die een lang vermogenssysteem zijn, op een veiliger manier tot meer aanhoudende resultaten. Ja, en nog een punt: verwacht geen vetverwarding van "probleemgebieden" van korte -termijn diëten. Om dit te doen, moet je fysieke oefeningen doen: zelfs met een gezond dieet blijft het lichaam, dat het gewicht vermindert los en lelijk, en de vormen worden verkregen door een sportbelasting. Helaas, al deze woorden over een gezonde levensstijl, het juiste systeem van voeding en fysieke inspanning lijken voor velen erg saai ... en daarom neemt de populariteit van extreme diëten niet af, omdat het veel interessanter is in bananen met chocolade!